वर्क लाइफ बैलेंस कैसे बनाए 5 तरीके इन Hindi?

वर्क लाइफ बैलेंस कैसे बनाए? (What is work life balance in Hindi)

दोस्तों आज की तारीख में हर इंसान अपने काम को लेकर इतना व्यस्त है उसकी जिंदगी में अपने लिए समय निकालना मुश्किल होता है.

 ऐसी हालत बन चुकी है कि लोग बस अपने कंप्यूटर है मोबाइल के सामने बैठकर दिन भर काम करते हैं.

रात को तो समय बचता है उसमें वह मोबाइल या फिर उसी कंप्यूटर में अपना समय बिता देते हैं.

 इसके चलते हमारी जिंदगी इस कदर धीरे धीरे हमसे दूर होती जा रही है.

दोस्तों हाल ही में एक सर्वे के मुताबिक या पाया गया कि COVID-19 के चलते कई लोग अपने घर से काम कर रहे हैं.

वर्क फ्रॉम होम (work from home) का कल्चर कई जगह में लगा हुआ है जिसकी वजह से पूरे विश्व में लोग अपने घर से काम कर रहे हैं.

 इसके कुछ अच्छे प्रभावी हैं और कुछ बुरे प्रभाव भी हैं.

काम कर रहे लोगों में यह देखा जा रहा है कि लोग अपने लैपटॉप में वीडियो कॉल और मीटिंग में ही दिनभर व्यस्त रहते हैं.

 लोगों को यह लग रहा है पहले 9 to 5 job मैं उन्हें कम stress महसूस होता था.

ज्यादा वर्क फ्रॉम होम की वजह से क्या नुकसान हो रहा है?

 लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता जा रहा है वैसे कई सारी परेशानियों को लोग झेल रहे हैं,  जैसे कि:

  • Obesity  यानी कि मोटापा
  • बढ़ती हुई स्ट्रेस (stress) दिन भर के काम की वजह से.
  • अपने लिए कम समय दे पाना और अपने परिवार के लिए भी.
  • मानसिक और शारीरिक तनाव.

 इसकी वजह से हो रहे  असर से कोई नहीं बच पा रहा है और लोग मानसिक तनाव से गुजर रहे हैं.

 यहां पर जरूरत है एक सही वर्क लाइफ बैलेंस की जिससे हमारा स्वास्थ्य और मन की शांति बनी रहेगी.

 आखिर वर्क लाइफ बैलेंस क्या होती है और  वर्क लाइफ बैलेंस कैसे बनाए रखें आईये इसके बारे में जानते है.

 आगे बढ़ने से पहले मै आपके लिए कुछ रोचक और ताजे आंकड़े  बताना चाहूंगा:

ज़रूरी आंकड़े

Covid-19 की वजह से Work from home के होने से लोगों की प्रतिदिन काम करने की समय 8.2%(⬆)  बढ़ गई है यानी कि तकरीबन 49 mins(⌚).

✔ लोग पहले से ज्यादा 13%(⬆) ज्यादा मीटिंग अटेंड करने लगे हैं.

✔ कर्मचारी 5.2%(⬆)  ज्यादा email दिन में भेजने लगे हैं और 8.3% email(✉) ऑफिस के बाद भेजे जाने लगे हैं.

जानकारी का स्रोत  

वर्क लाइफ बैलेंस क्या होता है? (What is work life balance in Hindi)

दोस्तों अंग्रेजी में एक मशहूर कहावत है,”All work and no play makes Jack a Dull boy”.

इसका मतलब यह होता है किस सिर्फ काम करते रहने से आप कभी भी प्रोडक्टिव नहीं हो सकते.

 इसका दूसरा मतलब यह हो सकता है कि बिना काम किए खाली बैठे रहने से भी आप कभी भी प्रोडक्टिव महसूस नहीं कर सकते हैं.

 इस चीज से हमें यह एक चीज समझ में आती है कि  हमें अपने जीवन में अपने काम और अपनी पर्सनल जिंदगी में समय संतुलित तरीके से देना चाहिए.

 इससे हमें हमारे काम से संतुष्टि मिलती है और अपने परिवार और खुद को समय देने से हमारी पर्सनल जिंदगी भी अच्छी जल्दी है.

 वर्क लाइफ बैलेंस इसी चीज को दर्शाता है.

 वर्क लाइफ बैलेंस का मतलब होता है, ऐसी स्थिति जहां पर हम

  • अपने पर्सनल जिंदगी और
  • प्रोफेशनल जिंदगी

दोनों को संतुलित तरीके से समय दे पाए जिससे हमारी जीवन खुशहाल और उन्नति  से भरा रहे.

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वर्क लाइफ बैलेंस कैसे बनाए 5 तरीकों से इन 2021? (How to have a work life balance in Hindi)

दोस्तों  कई लोग अपनी जिंदगी में काम में ऐसे फंसे हुए रहते हैं की दूसरी चीजों के लिए वक्त निकाली नहीं पाते हैं.

 आइए एक नजर डालते हैं की वर्क लाइफ बैलेंस कैसे बनाए  जिससे  आप हर चीज के लिए वक्त निकाल पाएंगे:

1. हर समय परफेक्शनिस्ट बनने की आदत से दूर रहिए वर्क लाइफ बैलेंस बनाने के लिए

 दोस्तों हमारे अंदर शुरू से ही यह आदत बनी हुई है कि हम हर चीज में परफेक्शन के साथ काम करें.

 यह बात बुरी नहीं है बल्कि यह अच्छी बात होती है जिससे हमारे अंदर कई स्किल्स डेवलप होते हैं.

 हमारी जिंदगी सफलता की ओर बढ़ने लगती है और हम कई चीजें सीखने लगते हैं.

 लेकिन जब हम  परफेक्शन  के बिना कोई काम अधूरा छोड़ना ही नहीं चाहते हैं तब यह हमारे जीवन में दिक्कतें लाती है.

 हमें यह याद रखना है कि बढ़ती उम्र और वक्त के साथ हमारी जिम्मेदारियां बढ़ने लगती है.

हम एक जिम्मेदार इंसान बनने के साथ-साथ सभी चीजों का ख्याल रखते हैं.

 इसके चलते हमारी काम और हमारे पर्सनल जिंदगी पर बहुत बड़ा असर पड़ता है.

 इसीलिए हमें यह याद रखना है कि जब जरूरत पड़े तो हमें perfection को दूर करके अपने बाकी कामों पर ध्यान देना है.

 इससे  हम अपनी जिंदगी में काम और पर्सनल वर्क  मैं संतुलन बना पाएंगे.

2. वर्क लाइफ बैलेंस बनाने के लिए मोबाइल और इलेक्ट्रॉनिक gadgets से  दूर रहिए

 दोस्तों बढ़ती टेक्नोलॉजी के साथ हम अपनी जिंदगी में कई चीजें आसानी से कर पा रहे हैं.

 लेकिन वक्त ऐसा आ गया है कि हम टेक्नोलॉजी के बिना अपनी जिंदगी में कुछ करने की सोच नहीं सकते.

 अगर आप आज कुछ भी करने की सोचें तो उसमें कुछ न कुछ टेक्नोलॉजी का जुड़ाव जरूर रहता है.

 इसके चलते कई लोगों की आदत बन गई है कि काम खत्म होने के बाद तुरंत ही वह अपने मोबाइल फोन या TVसे चिपक जाते हैं.

 उनको ऐसा लगता है कि अगर वह फोन में  कोई Whatsapp मैसेज या किसी वीडियो को ना देखें तो वह पीछे छूट जाएंगे.

 इसके चलते हमारी जिंदगी में stress और तनाव  बना हुआ रहता है.

 हम अपनों के पास रहते हुए भी हमारा दिमाग कहीं और रहता है और इससे हमें पूरी तरह से मानसिक शांति नहीं मिलती है.

 इसीलिए जब भी आपका काम खत्म हो तो आप इस टेक्नोलॉजी की दुनिया से दूर  हो जाइए.

 अपने परिवार वालों के साथ हंसी खुशी मनाइए और अपने आप को भी वक्त दीजिए.

 इससे आपके वर्क लाइफ बैलेंस में सुधार आएगा.

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दोस्तों आज की तारीख में मेंटल स्ट्रैंथ की जरूरत हर किसी को होती है,  अगर आपको यह जानना है कि मेंटली स्ट्रांग कैसे बनए तो यहां 👉 मेंटली स्ट्रांग कैसे बने पर क्लिक कीजिए.

3. हर दिन कम से कम 15 मिनट एक्सरसाइज जरूर कीजिए

 दोस्तों अच्छी सेहत बनाने के लिए हमें हर दे कम से कम 15 से 20 मिनट तो एक्सरसाइज करना ही चाहिए.

 कुछ न हो सके तो अपने घर के आस-पास 15 मिनट चल कर आ जाइए.

 अक्सर ऐसा देखा गया है कि लोग हर चीज में व्यस्त होते हैं लेकिन अपनी सेहत के प्रति कभी स्पुर्थी नहीं दिखाते है.

अच्छी वर्क लाइफ बैलेंस बनाने के लिए  आप 15 से 30 मिनट जरूर एक्सरसाइज कीजिए.

4. जिस चीज में आपका ज्यादा समय व्यर्थ जा रहा है उससे दूर रहिए

 दोस्तों यह देखिए आपका समय किन चीजों में ज्यादा जा रहा है.

 अगर आपको ऐसी कोई चीज मिलती है जहां पर आपका समय व्यर्थ जा रहा है तो ऐसे लोगों से दूर रहिए.

 अगर आप ज्यादा समय लोगों  के साथ बेवजह गपशप और फालतू वक्त गवाने में लगा देते हैं इसे अपने हर दिन के कार्य से दूर कीजिए.

 ऐसा करते ही आ पाएंगे कि आपकी वर्क लाइफ बैलेंस धीरे-धीरे सुधरने लगी क्योंकि आपको ज्यादा वक्त अब मिलना शुरू होगा.

5. अपने ज़िन्दगी में जो ज़रूरी है उस पर ज्यादा ध्यान दीजिये

दोस्तों अगर आप अपना वक़्त हर चीज़ करने में बिताते है तो आपको अपने लिए कभी वक़्त नहीं मिलता है.

इससे आपकी personal life पर भी असर पड़ता है और professional life पर भी.

इसीलिए यह ज़रूरी है की आप उस काम में ध्यान दीजिये जो आपके लिए ज़रूरी है.

जितना हो सके आप अपने काम को दूसरों को सौंप दें ताकि आपका वक़्त खाली हो सके.

इससे आपकी personal और professional ज़िन्दगी सही तरीके से आगे बढ़ सकेगी.

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दोस्तों अगर आपका ज्यादा वक़्त खाली बीत रहा है तो आपको यह ध्यान रखना होगा की खली समय आपके लिए बहुत मूल्यवान होता है.

इसे ऐसे की मत गवायिये. अगर आपको यह जानना है की खली समय में kya करें, तो यहाँ 👉खाली समय में क्या करना चाहिए click कीजिये.

सारांश (Conclusion)

दोस्तों वर्क लाइफ बैलेंस कैसे बनाए इसके बारे में जानने के लिए इन 5 तरीकों को अपनाईये, जो है:

  1. हर समय परफेक्शनिस्ट बनने की आदत से दूर रहिए.
  2. मोबाइल और इलेक्ट्रॉनिक gadgets से  दूर रहिए.
  3. हर दिन कम से कम 15 मिनट एक्सरसाइज जरूर कीजिए.
  4. जिस चीज में आपका ज्यादा समय व्यर्थ जा रहा है उससे दूर रहिए.
  5. ज़िन्दगी में जो ज़रूरी है उस पर ज्यादा ध्यान दीजिये.

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