नकारात्मक सोच से कैसे बचे 8 तरीकों से इन 2021 ?

नकारात्मक सोच से कैसे बचे

नकारात्मक सोच से कैसे बचें?

 दोस्तों नकारात्मक सोच हमारे जीवन में वह काँटा होता है जो हमारी जिंदगी में कई मुश्किलें लेकर आता है.

 अगर किसी इंसान में नकारात्मक यानी कि नेगेटिव सोच भरी हुई होती है तो वह कई चीजों का शिकार होता है,  जैसे कि:

1.  बहुत ज्यादा ओवरथिंकिंग (overthinking) करना.
2.  काम टालने की आदत बना लेना(procrastination).
3. लगातार स्ट्रेस (stress) से गुजरना.
4.  दुखी महसूस करना (Feeling sadness).
5.  आलस महसूस करना (Feeling lazy) आदि

दोस्तों अगर हमारी सोच  सही रास्ते में होती है तो हमारे जीवन में सकारात्मक बदलाव आते हैं.

 ठीक इसी तरह से अगर हमारी सोच नकारात्मक भावना से चलती है तो हमारे अंदर यही भावना बनी हुई रहती है.

 इसीलिए हमें यह देखना है कि हम नकारात्मक सोच से कैसे बचे ताकि जिंदगी में अच्छी चीजें हो पाए. 

आइए देखते हैं कि नकारात्मक सोच से कैसे बचे इन 8 तरीकों से 2021 में.

नकारात्मक सोच से कैसे बचे 8 तरीके इन 2021

आईये दोस्तों एक नज़र डालते है की नकारात्मक सोच से कैसे बचे इन 8 तरीकों से इन 2021:

No	नकारात्मक सोच से कैसे बचे?
1	नकारात्मक सोच को दूसरे सोच के साथ रिप्लेस कीजिए
2	खुद अपना सबसे अच्छा दोस्त बनिए
3	लिखना शुरू कीजिए
4	कौन सी चीज सबसे प्यारी है जिसके लिए आप भगवान के शुक्रगुजार हैं
5	अपने जीवन में नई आदतें बनाईये
6	नकारात्मक लोगों से दूर रहिए
7	अपने आप को व्यस्त रखें
8	एक्सरसाइज ज़रूर कीजिए

1. नकारात्मक सोच से बचने के लिए अपने नकारात्मक सोच को दूसरे सोच के साथ रिप्लेस कीजिए

 दोस्तों नकारात्मक सोच से पूरी तरह से छुटकारा आसानी से नहीं मिलता है.

 इसके लिए वक्त लगता है.

 लेकिन अगर आप अपनी नकारात्मक सोच को किसी भी सकारात्मक सोच से रिप्लेस करेंगे फल धीरे-धीरे आपका इस पर कंट्रोल बढ़ेगा.

 आपको यह कोशिश करनी चाहिए कि जब भी आपके अंदर नकारात्मक की भावना आती है तो आप तुरंत इसके विपरीत सोचना शुरू करें.

 इसी के चलते आप में सकारात्मक भावना पैदा होगी जिससे आप अपनी नकारात्मक सोच पर काबू पा सकते हैं.

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2. खुद अपना सबसे अच्छा दोस्त बनिए नकारात्मक सोच से बचने के लिए

दोस्तों अक्सर लोग आपसे यह कहेंगे कि इंसान ही खुद का सबसे बड़ा दुश्मन होता है.

 इसकी वजह यह होती है कि इंसान की सोच उसके एटीट्यूड को बताती है.

 अगर आपकी सोच सही डायरेक्शन में होती है आपके अंदर नकारात्मक भावना पैदा नहीं होती है.

 आप खुद सबसे पहले अपना सबसे अच्छा दोस्त बनिए.

आपके अंदर जब भी नकारात्मक सोच आती है तो आप तुरंत उसको बाहर निकालिए.

 इसके बाद आप उन भावनाओं को कहीं पर लिखिए.

 और अंत में उन भावनाओं पर सोच विचार करके दोबारा उस पर काम कीजिए.

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3. लिखना शुरू कीजिए और सोचना बंद कीजिए

 दोस्तों नकारात्मक सोच पर काबू पाने के लिए आप जितना हो सके अपने विचारों को कहीं पर लिखिए.

 ऐसा पाया गया है कि जब आप अपने विचारों  को कहीं पर लिख लेते हैं तो आपका  उन विचारों पर काबू पाना आसान हो जाता है.

 क्योंकि जब इंसान सोचता है कुछ सोच बहुत गहरी बनती जाती है.

 लेकिन जब इंसान उसी सोच को कहीं लिख लेता है तो उसका दिमाग खाली हो जाता है.

 इसीलिए लिखना बहुत जरूरी है जब भी आप के अंदर कोई नकारात्मक सोच पैदा होने लगती है.

4. यह देखिये की आपको कौन सी चीज सबसे प्यारी है जिसके लिए आप भगवान के शुक्रगुजार हैं

 दोस्तों  कभी-कभी हमें यहां लगता है कि हमारे जिंदगी में कुछ बचा ही नहीं है.

 हम किसी भी चीज के लिए भगवान के प्रति शुक्रगुजार नहीं होते हैं और हमें अपने जीवन में  एक खालीपन लगता है.

 इसी के चलते हमारे दिल में अकेलेपन की भावना बनती है और हमारे अंदर किसी भी चीज के प्रति ग्रिटीट्यूड नहीं होता है.

 दोस्तों यह भावना है हमारी नकारात्मक सोच को और बढ़ा दी है.

इसीलिए आप हर दिन यह कोशिश करें यह देखने की कि आपकी जिंदगी में कौन सी चीज आपको प्यारी है जिसके लिए आप  gratitude महसूस करते है.

5. अपने जीवन में नई आदतें बनाईये

  दोस्तों जीवन में नहीं  आदतें बनाना बहुत जरूरी होता है.

 क्योंकि अगर आप की नई आदतें आपकी मदद करते हैं तो आप हमेशा खुशहाल महसूस करेंगे.

 जीवन में यह बहुत जरूरी है कि आप जिन आदतों को अपने जीवन में उतारना चाहते हैं वह आपके लिए मददगार साबित होने चाहिए.

 ना ही आदतों के चलते आपके दिमाग में एक खुशी की भावना बढ़ती है और आपको अपने जीवन में लक्ष्य नजर आता है.

 यह आपकी मदद करती है किसी भी नकारात्मक भावना से जूझने के लिए.

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6. नकारात्मक सोच से बचने के लिए नकारात्मक लोगों से दूर रहिए

 दोस्तों कई बार हम न चाहते हुए भी हमारे अंदर नकारात्मक भावना नकारात्मक लोगों की वजह से बनती है.

 हम ऐसे लोगों से अक्सर खिले हुए रहते हैं जिन में नकारात्मक भावना भरी हुई रहती है और वह दूसरों के मन में नकारात्मक चीजें भरते है.

 इसीलिए हमें अपने जीवन में ऐसे लोगों से दूर रहना चाहिए जिनमें हमेशा नकारात्मक भावना बनी हुई रहती है.

 इसका कारण यह है कि जब हम नकारात्मक ऊर्जा से गिरे हुए रहते हैं तब हमारे अंदर नकारात्मक सोच बन्ना पहुंच जायज बात है.

 इसीलिए नकारात्मक सोच से बचने के लिए नकारात्मक लोगों से दूर रहिए.

7. नकारात्मक सोच से बचने के लिए अपने आप को व्यस्त रखें

 दोस्तों ऐसा कहा जाता है कि, “खाली दिमाग शैतान का घर होता है”.

 इसका मतलब यह है कि अगर आपका दिमाग खाली है और आप किसी काम में मन नहीं दे रहे हैं तो आपके अंदर नकारात्मक भावना बनना तय है.

 इसलिए जितना हो सके आप कोई ना कोई काम में अपने आप को व्यस्त रखें.

 जब आप खाली बैठते हैं और किसी काम को करने की इच्छा नहीं रखते हैं तब आपके अंदर नकारात्मक भावना अपने आप बनती है.

 आप चाहे तो कोई नई स्किल सीख सकते हैं,  कोई नई भाषा सीख सकते हैं या किसी दूसरे एक्टिविटी में पर्तिसिपते कर सकते है.

8. एक्सरसाइज ज़रूर कीजिए नकारात्मक सोच से बचने के लिए

  दोस्तों में अपने लेख में एक्सरसाइज की बात करता हूं.

  यह मै इसलिए बोलता हूं क्योंकि जब आप एक्सरसाइज करते हैं आपके अंदर stress hormones रिलीज होते हैं.

 इस चीज से आपके अंदर बनी नकारात्मकता धीरे धीरे दूर होती है.

 आपके अंदर सकारात्मकता की भावना बनने लगती है.

 इसीलिए आप रोजाना 15 से 20 मिनट कम से कम एक्सरसाइज जरूर कीजिए.

 इसके मदद से आप अपने अंदर बनी नकारात्मकता की भावना दूर कर सकते हैं.

सारांश

दोस्तों आईये एक नज़र डालते है की नकारात्मक सोच से कैसे बचे इन 2021:

1. नकारात्मक सोच से बचने के लिए अपने नकारात्मक सोच को दूसरे सोच के साथ रिप्लेस कीजिए.
2. खुद अपना सबसे अच्छा दोस्त बनिए नकारात्मक सोच से बचने के लिए.
3. लिखना शुरू कीजिए और सोचना बंद कीजिए.
4. अपने चारों तरफ खोजिये कि आपको कौन सी चीज सबसे प्यारी है जिसके लिए आप भगवान के शुक्रगुजार हैं.
5. अपने जीवन में नई आदतें बनाईये.
6. नकारात्मक सोच से बचने के लिए नकारात्मक लोगों से दूर रहिए.
7. नकारात्मक सोच से बचने के लिए अपने आप को व्यस्त रखें.
8. एक्सरसाइज ज़रूर कीजिए नकारात्मक सोच से बचने के लिए.

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