ग्रिटीट्यूड कैसे अभ्यास करें 7 नए तरीके in 2021?

Gratitude ke kya fayde होते हैं?

Gratitude Kaise kaam karta hai ?

नमस्कार दोस्तों🙏…कैसे हैं आप सब?

दोस्तों आज हम इन दोनों सवालों के जवाब ढूंढ लेंगे. 

दोस्तों हम सबको पता है कि जब हम अपने जीवन में किसी के प्रति आभार व्यक्त करते हैं तो हमें बहुत खुशी मिलती है.

 यह बात हमेशा से ही सच है कि किसी के लिए आभार व्यक्त करना बहुत ही अच्छा काम होता है.

यह एक ऐसी चीज होती है जो हमें दूसरे लोगों के साथ जुड़े रहने में मदद करती है.

 अगर आपको किसी इंसान की सच में दिल से तारीफ करनी है या उसका शुक्रिया अदा करना है तो आप gratitude प्रैक्टिस करना सीखिए.

 आखिर gratitude क्या चीज होता है और gratitude कैसे काम करता है.

आइए इस चीज के बारे में गहराई से देखते हैं और यह समझते हैं कि ग्रिटीट्यूड हमारी जिंदगी में क्या बदलाव ला सकता है.

Gratitude क्या होता है ?

दोस्तों ग्रिटीट्यूड का सबसे सरल मतलब होता है “किसी इंसान के प्रति कृतज्ञता  या धन्यवाद की भावना रखना”.

अगर आपको अपनी जिंदगी में किसी इंसान ने मदद की है जिसके लिए आप  उसका दिल से धन्यवाद करना चाहेंगे.

 तो उस भावनाओं को व्यक्त करना ग्रिटीट्यूड कहा जाएगा.

 हम अक्सर अपनी जिंदगी में ऐसे कई मौके पर आते हैं जब हमें किसी इंसान का शुक्रिया अदा करने का मौका मिलता है.

 लेकिन हम कई बार यह चीज नहीं करते हैं.

 अगर हम उस इंसान  के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करते हैं तो हम इस आदत को ग्रिटीट्यूड कह सकते हैं.

 भाई अब देखते हैं कि ग्रिटीट्यूड कैसे काम करता है और आप ग्रिटीट्यूड कैसे प्रैक्टिस करें.

 Gratitude कैसे काम करता है?

 दोस्तों जैसे कि हमने देखा कि ग्रिटीट्यूड का मतलब होता है किसी के प्रति अपनी कृतज्ञता व्यक्त करना.

 इससे दो चीजें तो साफ हो जाती है.

1. अच्छे संबंध बने रहना 

जब आप किसी के प्रति अपनी कृतज्ञता व्यक्त करते हैं तो वह इंसान आपके लिए अच्छी भावना रखता है.

यह इसीलिए होता है क्योंकि हर इंसान को अपने किए गए काम के बदले में कोई ना कोई फीडबैक चाहिए होता है.

 आप भले ही उसे कोई ऐसी चीज ना दे जिसकी वह कामना करता है.

 लेकिन अगर आप उस इंसान के प्रति अपना आभार व्यक्त करते हैं तो वह इंसान आपके लिए हमेशा साथ देगा.

2. मन की शांति का होना

दोस्तों  जब आप ग्रिटीट्यूड  को अपनी जिंदगी में  अपनाते हैं  तो आपके मन को अजीब सी शांति मिलती है.

 यह  इसीलिए होता है क्योंकि आप अपने मन की भावना पूरी तरह से व्यक्त कर पाते हैं.

 इसके चलते अब दूसरे इंसान को अपनी भावनाएं बता पाते हैं जिसके प्रति वह इंसान आपके लिए हमेशा समर्पित रहेगा.

 जब हम भगवान से प्रार्थना करते हैं और हमें वह चीज मिल जाती है.

 तो हम हमेशा भगवान से उस चीज को देने के लिए शुक्रिया अदा करते हैं.

 इस अनुभव से हमारे मन में अजीब सी शांति  मिलती है  जो हमारी जिंदगी में हमेशा खुशियां लाती है.

आइए हम देखते हैं कि ग्रिटीट्यूड के काम करने की वजह से हमें ग्रिटीट्यूड से क्या फायदे मिलते हैं.

Gratitude के क्या फायदे होते हैं? 

दोस्तों आइए एक नजर डालते हैं कि  ग्रिटीट्यूड के इस्तेमाल से हमारे जिंदगी में क्या फायदे होते हैं.

 ग्रिटीट्यूड के फायदे के बारे में बातचीत करी जाए तो इसके बहुत फायदे हैं,  जैसे कि:

NoGratitude के क्या फायदे होते हैं? 
1मानसिक शांति का अनुभव करना
2हमें अपने जीवन में खुशी का अनुभव होता है 
3ग्रिटीट्यूड की मदद से हमारे  संबंध मजबूत बनते हैं
4ग्रिटीट्यूड की मदद से हमारा सेहत अच्छा रहता है
5ग्रिटीट्यूड का अभ्यास करने से आप जीवन के अच्छे अनुभव फिर से जी सकते हैं
6ग्रिटीट्यूड की मदद से अब  बुरे अनुभवों से लड़ सकते हैं
Gratitude के क्या फायदे होते हैं? 

 1. मानसिक शांति का अनुभव करना

दोस्तों जो इंसान अपनी जिंदगी में दिए गए चीजों के लिए  भगवान से सत्यता व्यक्त करता है उसे मानसिक शांति मिलती है.

 हम अक्सर अपने हालातों  की वजह से दूसरों को दोष देते हैं और यह सोचते हैं कि हमारी जिंदगी अधूरी है.

 इसके चलते हमें कभी भी मानसिक शांति नहीं मिलती है और हमारा जीवन हमेशा अशांत रूप से चलता है.

 लेकिन अगर हम अपनी पूरी दिनचर्या में 5 मिनट ही सही लेकिन अपने जीवन में पाए गए चीजों के लिए आभार व्यक्त करेंगे तो हमें मानसिक शांति का अनुभव होगा.

  ग्रिटीट्यूड इस मानसिक शांति के लिए सबसे बड़ा कारण है.

2. हमें अपने जीवन में खुशी का अनुभव होता है 

 दोस्तों जब हम अपनी जिंदगी में ग्रिटीट्यूड का अभ्यास करते हैं तो हमें अपने जीवन में खुशी का अनुभव होता है.

 हमें हमारा जीवन संपन्न महसूस होता है क्योंकि हम सदैव ही खुशी का अनुभव करते हैं.

 अक्सर लोगों के जीवन में अशांति और खुशी ना होने का कारण उनके मन में  बसी उनकी सोच होती है.

 यह नकारात्मक सोच उन्हें कभी भी सकारात्मक सोचने के लिए मदद नहीं करती.

लेकिन जब हम गर्ल एटीट्यूड का अभ्यास करते हैं तुम हमें अपने जीवन में खुशी का अनुभव होता है.

3. ग्रिटीट्यूड की मदद से हमारे  संबंध मजबूत बनते हैं

 दोस्तों जब हम कृतज्ञता और आभार व्यक्त करने में हिचकी चाहते नहीं है तो हमारा दूसरे लोगों के साथ संबंध मजबूत बनते हैं.

 यह इसलिए होता है क्योंकि हम दूसरे लोगों के साथ बहुत जल्दी मिलजुल जाते हैं.

 इसके चलते हमारे संबंध मजबूत बनते जाते हैं और हम सभी के साथ अच्छे संपर्क बनाए रखते हैं.

 यह हमारे पारिवारिक और प्रोफेशनल जीवन में भी बहुत मदद करता है.

 इसकी सबसे बड़ी वजह यह है कि हर इंसान अपने काम के बदले आप से दो अच्छे शब्दों की उम्मीद करता है.

4. ग्रिटीट्यूड की मदद से हमारा सेहत अच्छा रहता है

 दोस्तों यह आपको जानकर हैरानी होगी कि जो लोग अपनी जिंदगी में  छोटी से छोटी चीजों मेंकृतज्ञता व्यक्त करते हैं  वह हमेशा मानसिक रूप से स्वस्थ  रहते है.

 शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के मुकाबले मानसिक रूप से स्वस्थ रहना बहुत जरूरी होता है.

 जब आप मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस नहीं करते हैं तो आप में कई चीजें विकास करती हैं जैसे की  स्ट्रेस की भावना.

यही स्ट्रेस हमारी जिंदगी में हानिकारक होती है जिसकी वजह से हम कमजोर महसूस करते हैं.

 इसलिए आप अपने जीवन में कृतज्ञता व्यक्त करने में कभी भी  हिचक महसूस नहीं  कीजिए.

5. ग्रिटीट्यूड का अभ्यास करने से आप जीवन के अच्छे अनुभव फिर से जी सकते हैं

 दोस्तों यह बात सच है कि अगर आप  ग्रिटीट्यूड का अभ्यास करते हैं  तो आप अपने जीवन में अच्छे अनुभव फिर से जी सकते हैं.

 यह इसलिए होता है क्योंकि आपके मन में खुशी भरी हुई होती है जिसके चलते आप अच्छे अनुभव बहुत जल्दी  फिर से जी लेते हैं.

इसीलिए अपने जीवन में ग्रिटीट्यूड का अभ्यास रखिए जिसकी वजह से आप अच्छे अनुभव दुबारा जी सके.

 यह आपके जीवन की खुशी के लिए सबसे बड़ा कारण होता है.

6.ग्रिटीट्यूड की मदद से अब  बुरे अनुभवों से लड़ सकते हैं

दोस्तों जो इंसान अपनी जिंदगी में  एटीट्यूट को अपनाता है  वह अक्सर बुरे अनुभवों से लड़ने की क्षमता रखता है.

 ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वह हमेशा एक सकारात्मक सोच के साथ जीता है.

 वह यही सोचता है कि उसके जीवन में सब  अच्छा होने  वाला है.

 जब आप ऐसी सोच रखे अपने जीवन में आगे बढ़ते हैं तो आप बुरे हालातों और बुरे अनुभवों से लड़ सकते हैं.

 इसलिए हर दिन ग्रिटीट्यूड का अभ्यास कीजिए जिससे आप अपने जीवन में  सफलता की ओर आगे बढ़ सके.

आइए अब एक  नजर डालते हैं  की gratitude का अभ्यास कैसे किया जाए. 

Gratitude का अभ्यास कैसे किया जाए ?

दोस्तों जैसे की हमने देखा कि ग्रिटीट्यूड की वजह से  हमारे जीवन में कई बदलाव आते है.

आइए अब एक नजर डालते हैं कि ग्रिटीट्यूड का अभ्यास कैसे किया जाए.

NoGratitude का अभ्यास कैसे किया जाए ?
1अपने पूरे दिनचर्या में प्रार्थना जरूर कीजिए.
2अपने जीवन में बुरे समय को याद करके  अपने आप को शाबाशी दीजिए
3हर दिन एक डायरी  लिखने का अभ्यास रखिए
4अपने आप से सवाल पूछिए
5दूसरों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने का अभ्यास डालिए
6अपनी भाषा पर ध्यान दीजिए
7अच्छी भावनाओं को दिल से महसूस कीजिए
Gratitude का अभ्यास कैसे किया जाए ?

 1. अपने पूरे दिनचर्या में प्रार्थना जरूर कीजिए

 दोस्तों अगर आप अपने पूरे दिन में प्रार्थना करते हैं.

 तो आपको इससे बहुत ताकत मिलती है.

  यह इसलिए होता है क्योंकि आपको इस चीज से अपने जीवन में क्लेरिटी नजर आती है.

 आपको एक अलग तरह की संतुष्टि मिलती है जिससे आपके मन में खुशी की लहर दौड़ दिए.

 एटीट्यूट यानी कि कृतज्ञता व्यक्त करना इसकी शुरुआत होती है किसी चीज  के जिंदगी में होने से जिसके लिए प्रार्थना करते हैं.

2. अपने जीवन में बुरे समय को याद करके  अपने आप को शाबाशी दीजिए

 दोस्तों कभी कभी हमें अपनी जिंदगी में पीछे मुड़ कर देखना चाहिए कि हम कहां तक आ चुके हैं.

 आपके जीवन में ऐसे कई अनुभव हुए होंगे जो बुरे रहे होंगे.

 यही अनुभव आपको सिखाते हैं कि जिंदगी में बुरे वक्त में कैसे अपने आप को संभाला जाए.

इंसान की असली सीख उसके बुरे वक्त में चल रहे समस्याओं से मिलती है.

 जब आप बुरे हालातों से उभर कर अपनी जिंदगी में सफलता की और आगे बढ़ते हैं तभी आप जीवन में असल में आगे बढ़ते हैं.

  इसीलिए ग्रिटीट्यूड की भावना बनाए रखने के लिए अपने बुरे समय को याद करके अपने आप को शाबाशी दीजिए.

यह महत्वपूर्ण होता है क्योंकि इन्हीं समय की वजह से आपकी आदतें बदली है जिसकी वजह से आप यहां तक पहुंच पाए. 

3. हर दिन एक डायरी  लिखने का अभ्यास रखिए

 दोस्तों आप हर दिन एक डायरी लिखने का अभ्यास रखिए.

  अपनी डायरी में आप रोजाना लिखिए कि आप अपनी जिंदगी में किन चीजों के लिए ईश्वर के प्रति कृतज्ञ महसूस करते हैं.

 यह आपकी अच्छी सेहत, अच्छे संबंध,  अच्छी नौकरी या कोई ऐसी चीज होती है सकती है जिसकी वजह से आप कृतज्ञ महसूस करते हैं.

 यह बहुत ही अच्छा अभ्यास होता है हमें अपने वास्तविक जीवन से  जोड़ने के लिए.

 इसीलिए आप रोजाना डायरी लिखने का अभ्यास रखिए.

4. अपने आप से सवाल पूछिए

 दोस्तों आप अपने आप से  नीचे दिए गए सवाल पूछ सकते हैं:

  • मैंने मेरे साथ जुड़े हुए लोगों को क्या दिया है?
  • मेरी कोशिश किस प्रकार रही है उनके जीवन में कुछ परिवर्तन लाने की?
  • मुझे उनसे क्या मिला है और मैंने उनको क्या दिया है?
  • मैंने उनकी कौन सी  दुविधाएँ और परेशानियां दूर की है?

जब आप इन सवालों के जवाब ढूंढते हैं तो आपके मन में कृतज्ञता की भावना अपने आप बनने लगती है.

 यह बहुत जरूरी अभ्यास होता है अपनी निजी जीवन में बार-बार करने की.

 इससे आपके संबंध गहरे होते हैं और आपकी भावनाएं मजबूत होती है.

5. दूसरों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने का अभ्यास डालिए

 दोस्तों हम अक्सर किसी इंसान की कोई काम करने पर उसे धन्यवाद कहना भूल जाते हैं.

 लेकिन यह छोटी-छोटी बातों से ही संबंध गहरे बनते हैं और मन में शांति बनती है.

 अगर आपको किसी के साथ अच्छे पैमाने पर कम्युनिकेट करना है तो शुक्रिया अदा करना यह उसका आभार व्यक्त करना सीखिए.

 अगली बार जब कोई इंसान आपके लिए कुछ काम करता है तो  उसका  दिल से शुक्रिया अदा कीजिए.

 इससे वह इंसान आपके इस बर्ताव को हमेशा याद रखेगा  और अगली बार आपके बिना बताए आपके काम को कर देगा

6. अपनी भाषा पर ध्यान दीजिए

दोस्तों कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए आप अपनी भाषा पर ध्यान दे सकते हैं.

 अभद्र भाषा का प्रयोग मत कीजिए  और सभ्य भाषा से लोगों से बात कीजिए.

 इसके जरिए लोग आपकी बर्ताव से हमेशा खुश रहेंगे और आपको अपने जीवन में उन्नति नजर आएगी.

 जब हम असभ्य भाषा का इस्तेमाल करते हैं तो हम अपना चरित्र दूसरे लोगों के सामने गलत दर्शाते हैं.

किस से हम अपना ही नुकसान करते हैं और इससे दूसरों के प्रति कभी कृतज्ञता जाहिर नहीं कर पाएंगे. 

इसीलिए यह जरूरी होता है कि हम अपना चरित्र साफ रखें और सभ्य भाषा का इस्तेमाल करें.

7. अच्छी भावनाओं को दिल से महसूस कीजिए

 दोस्तों अच्छी भावनाएं होती है जैसे कि किसी को धन्यवाद देना या अपने चेहरे पर मुस्कान लाना.

 इन भावनाओं को अपने दिल से महसूस कीजिए ताकि अब कृतज्ञता को अच्छी तरह से समझ पाए.

 जब तक आप खुले दिल से अपनी भावनाओं को नहीं महसूस करते हैं तब तक आप पूरी तरह से एट्टीट्यूड समझ नहीं पाएंगे.

 इसीलिए अपनी जिंदगी में अच्छी भावनाओं को दिल से महसूस करना सीखिए.

दोस्तों मैं आशा करता हूं कि आज हमने जो भी पड़ा उस चीज को अपने जिंदगी में जरूर अपनाएंगे.

 आइए एक नजर डालते हैं  ग्रिटीट्यूड क्या होता है,  ग्रिटीट्यूड  के क्या फायदे होते हैं  और ग्रिटीट्यूड कैसे अभ्यास किया जाए.

 सारांश

Gratitude का अभ्यास कैसे किया जाए इसके असरदार तरीके: 

  • अपने पूरे दिनचर्या में प्रार्थना जरूर कीजिए.
  • अपने जीवन में बुरे समय को याद करके  अपने आप को शाबाशी दीजिए.
  • हर दिन एक डायरी  लिखने का अभ्यास रखिए.
  • अपने आप से सवाल पूछिए.
  • दूसरों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने का अभ्यास डालिए.
  • अपनी भाषा पर ध्यान दीजिए.
  • अच्छी भावनाओं को दिल से महसूस कीजिए.

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