Nervousness kaise door kare?

दोस्तों हम सबको ज़िन्दगी में कभी न कभी nervous ज़रूर महसूस होता है.

यह हमारे जीवन का एक ऐसा हिस्सा है जो हमें कई बार महसूस होता है.

Nervousness को महसूस करना काफी आम baat है.

कोई अपनी पढाई के results से nervous होता है, कोई अपने नौकरी के performance से nervous होता है.

कोई अपने काम की सफलता के लिय nervous महसूस करता है.

Nervousness हर कोई महसूस करता है.

आईये इसके बारे में एक बार गहराई से समझते हें aur देखते हें की हम nervousness kaise door kare.

Nervousness kya hota hai | Nervousness meaning in Hindi

दोस्तों nervousness का matlab होता है , “ एक ऐसा एहसास जिसकी वजह से हमारा शरीर किसी stress या tension को respond करता है”.

इससे हमारा दिमाग हमारे शारीर को ये संकेत देता है की कोई दुविधा या परेशानी आने वाली है जिसकी वजह से हमें तैयार रहना है.

यह होते हे हमारे शारीर में adrenaline नामक hormone ज्यादा बढ़ने लगती है जिसके कारण हमारा शारीर तैयार होता है उस परिस्थिथि से जूझने के लिए.

Nervousness ke lakshan kya hai in Hindi

दोस्तों nervousness के कई प्रकार के lakshan है, जैसे की:

1.    Nervousness ka पहला lakshan hai sharir में पसीना बहना

दोस्तों कई बार ये हम सबने महसूस किया है जब हमारे हथेली से पसीना बहना शुरू हो जाता है जब हम nervous महसूस करते हें.

ये बहुत साधारण सी चीज़ है जो है किसी ने कभी न कभी महसूस किए होगा.

अगर कोई बड़ा मैच हो, अगर कोई exam ki result आने वाला हो या फिर काम के सिलसिले में कोई चीज़ हो.

हम हमेशा अपनी हथेली पे पसीना ज़रूर पाते हें जब भी हमें nervousness महसूस होता है.

2.    Nervousness ka दूसरा lakshan hai दिल की धड़कने तेज़ हो जाना

kya आपकी दिल की धड़कने कभी तेज़ हुई है किसी भी परिस्थिति के दौरान?

अगर haan, तो इसका मतलब ये हो सकता है की आप nervous महसूस कर रहे थे उस परिस्थिथि में.

दिल की धडकनों का तेज़ हो जाना भी एक शारीरिक प्रितिक्रिया है जिससे हमारे शारीर को आने वाली खतरे का एहसास होता है.

इस भावना से हर कोई वाकिफ है और ये जानता है की यह nervousness की ही निशानी है.

3.    तेज़ी से साँसे लेना nervousness ka लक्षण है

दोस्तों जब आपकी दिल की धड़कने तेज़ होने लगती है तो यह बहुत स्वभाभिक baat है आपकी साँसे भी तेज़ होने लगती है.

क्यूंकि जब आपकी साँसे तेज़ हो जाती है तब आपको अपने शारीर और मन को शांत करना पड़ता है.

इसके लिए आपको तेज़ी से बार बार सांस लेनी पड़ती है.

4.    कमजोरी महसूस करना

ऐसी परिस्थिति में आपको अंदर से बहुत कमज़ोर लगता है.

ऐसा लगता है मनो आपको अंदर से कुछ बहुत ज्यादा सता रहा है.

आपको आलस लगता है aur आपको कुछ काम करने का मन भी नहीं करता है.

आपको कुछ न कुछ अंदर ही अंदर खाए जा रही होती है जिसकी वजह से आप बहुत कमज़ोर महसूस करते हें.

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5.    Focus करने में मुश्किल होना nervousness ka लक्षण है

आपको किसी भी काम में focus करने के लिए मुश्किलें होती है.

यह इसीलिए होता है क्यूंकि आपका मन सिर्फ आपकी परेशानियों से बंधा हुआ रहता है.

इसकी वजह से आपकी nervousness बढ़ती जा रही होती है aur आपका किसी और काम में focus नहीं लगता है.

आपको अपना मन एकत्रीत करके किसी चीज़ पे देने के लिए मुश्किलें झेलनी पड़ती है.

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6.    एक प्रबल इच्छा का होना की is चीज़ को टाल दिया जाए

हमें ऐसा महसूस होता है की हमें जो चीज़ सता रही है उसे हम किसी तरह टाल दें.

यह इच्छा हमारे अंदर बहुत प्रबल होती जाती है क्यूंकि हम किसी भी तरह से उन हालात से बचना चाहते हें.

यह भी बहुत स्वभाभिक सी प्रतिक्रिया है.

हमारा शारीर is चीज़ से अपना stress kaise दूर करें इससे जूझता है.

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7.    पेट में गड़बड़ी महसूस करना जैसे की gas, constipation आदि

दोस्तों आपको पेट में गड़बड़ी महसूस होने लगती है जब भी आप ऐसे परिस्थिति में होते हो जब आपको nervous महसूस होता है.

यह अक्सर हमें किसी exams या interview से पहले महसूस ज़रूर होता है.

हम अक्सर इस एहसास से बहुत बार गुज़रते हें और यह हमें कमज़ोर भी बनाती है.

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Nervousness ke prakar | Types of nervousness in Hindi

दोस्तों nervousness तक़रीबन 6 प्रकार के होते हें, जैसे की:

1.      Phobias महसूस करना

दोस्तों nervousness हमारे ज़िद्नागी में किसी phobia की वजह से हो सकती है.

Phobia का मतलब होता है हमारे मन में किसी चीज़ का डर दिमाग में बैठना जिस्से हमें बहुत dar महसूस होता है.

किसी को ऊंचाई का phobia होता है,किसी को जानवरों का phobia होता है तो किसी को बंद कमरों की.

जब भी हम अपने phobia से आमना सामना होते हें तो हमें nervousness महसूस होता है.

2.      साधारण तरह की nervousness महसूस करना

हम कई बार कुछ साधारण चीज़ों को लेकर nervous रहते हें, जैसे की हमारे आसपास हो रहे ख़बरों से.

ये कई तरह की वजह से होती है जैसे की school में अच्छा न कर पाना, नौकरी के जीवन में या फिर पैसों को लेकर.

इसकी वजह से nervous महसूस होना बहुत की स्वभाभिक होता है क्यूंकि यह हमारे जीवन का एक हिस्सा है.

हमें कई बार इसकी वजह से focus करने में दिक्कत होती है किसी भी काम में.

3.      Panic महसूस करना

हमें अगर किसी चीज़ का सामना करके अचानक घबराहट होती है तो हमें nervousness महसूस हो रहा है.

यह सबके साथ होता है कई बार.

ये ज़िन्दगी का एक हिस्सा है जो हर किसी के साथ होता है.

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4.      Social चिंता विकार

दोस्तों इसको social phobia भी कहा जाता है.

यह उन लोगों को होता है जो सामाजिक रूप से किसी से बात करने से डरते हें क्यूंकि उन्हें इस चीज़ से असहजता महसूस होता है.

यह कभी कभी होता है जब school या अन्य जगहों पे कभी कोई presentation देना पड़ता है या फिर कोई project बनाने में अदि.

जिस इंसान को social चिंता रहती है उसे दुसरे लोगों से बात करने में दिक्कत होती है पर अपने परिवार वालों के साथ यह नहीं होता है.

इस कारण से हमारे अंदर nervousness बढ़ती है जब भी ऐसे परिस्थिति के सामने आते हें.

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Nervousness kaise door kare 6 tarike in Hindi in 2021

दोस्तों nervousness एक ऐसी चीज़ है जो हर किसी के अंदर आती है और इसी क वजह से nervousness सबको महसूस होता है.

आईये दोस्तों एक नज़र डालते हें की Nervousness kaise door kare 6 तरीकों से 2021:

1.      Apne अन्दर की आवाज़ को सुनना की वो क्या बोल रहा है

दोस्तों कई बार हमारे अंदर की आवाज़ हमें यह बोलती है “हमसे नहीं हो सकता है”.

“हम उस काम को नहीं कर सकते हें” या फिर हमारे अन्दर itna confidence नहीं है की हम उस काम को कर पाएं.

हमें अपने इस आवाज़ से बात करनी आनी चाहिए और हमें अपने मन में चल रही सवालों का जवाब आना चाहिए.

जितना आप खुदसे बातें कर सकेंगे उतना आप अपने आपको sakaratmak soch बनाने में मदद कर पाएँगे.

इससे आपकी nervousness धीरे धीरे कम होने लगती है और आपको अच्छा लगता है.

उदाहरण:

ऐसाही एक बार मेरे साथ हुआ था जब मुझे stage पे बोलने का मौका मिला था.

वो एक ऐसा मौका था जब में पूरी तरह से nervous था और मेरे हथेली से पसीने छुट रहे थे.

Nervousness के कारण में पूरी तरह से घबराया हुआ था.

मेरे मन की आवाज़ मुहे यह बोल रही थी में stage पे बोल नहीं पाउँगा और मुझसे ये नहीं हो पाएगा.

लेकिन  मैंने जैसे तैसे करके आपने आपसे बातें की और ये बताया की में ये कर सकता हूँ.

इसकी वजह से मुझे थोड़ा confidence मिला और में stage पे बोल पाया.

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2.      हिम्मत दिखाइए जब आपका confidence कम हो

दोस्तों ये बहुत जायज़ सी बात है की कभी कभी हम अपने ज़िन्दगी में ऐसी चीज़ों का सामना करते हें जब हमें साहस की ज़रुरत पड़ती है.

अगर हम अपने काम को करते वक़्त साहस दिखा पाते हें तो हमें अपना काम करने में थोड़ी आसानी होती है.

यह बहुत ज़रूरी है क्यूंकि इससे हमारे अन्दर एक मजबूती देती है.

मान लीजिये आप एक ऐसी परिस्थिथि में है जब आपका self – confidence डगमगा रहा है.

पर आपने जैसे तैसे करके हिम्मत जजुटाई और ये फैसला लिया की आप अपने काम को ज़रूर करेंगे चाहे आपको कितना भी nervous kyun न हो रहा है.

जब आप ऐसा करने लगते हें तो आपको खुदमे एक बदलाव नज़र आता है और आपको nervousness महसूस नहीं होता है.

3.      सांस लेना और छोड़ना न भूलें

दोस्तों हम जब भी nervous महसूस करते हें तो कई बार हम सही तरीके से सांस लेना भूल जाते हें.

अगर हम सांस को सही तरीके से लेकर छोड़ना सिख जाएँगे तो हमें ज़िन्दगी में कई चीज़ें कर पानी आसन लगेगी.

यह बहुत ज़रूरी है की हम सांस लेते वक़्त और छोड़ते वक़्त हमारी साँसों की गिनती पे ध्यान दें.

मान लीजिये आपने 3-4 बार गहरी सांस अन्दर ली तो आप 5-6 बार सांस को बाहर छोड़ने की भी गिनती कीजिये.

इससे आपका दिमाग उस गिनती पे ध्यान दे पाएग और इससे आपकी mental energy बची रहेगी.

इससे आपकी nervousness काफी हद तक कम हो जाती है.

इसीलिए यह ज़रूरी है की आपको अपनी सांस पे सही तरीके का control होना चाहिए.

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4.      अपने strengths को पहचानिए

दोस्तों हम कई बार भीड़ में अपने आपको खो देते हें.

इसकी वजह तो कई हो सकते हें पर एक मुख्य कारण होता है वो होता है दूसरों के साथ हमारी की गई तुलना.

इसीलिए यह बहुत ज़रूरी होता है की हम हमेशा अपने strengths को पहचाने.

हमें यह पता होना चाहिए की हम किस चीज़ में अच्छे हें, हमारी खूबी किस्मे हें.

इससे हमारे अन्दर कई बार ऐसी positive energy बनती है जिसके कारण हम nervous महसूस नहीं करते हें.

जब आप अपने skills, experience और achievements को एक साथ जोड़ते हें, आपको हमेशा कम nervous महसूस होता है.

5.      खुदको बेहतर बनाईये

दोस्तों ये हमारे ज़िन्दगी में बहुत ज़रूरी होता है की हम अपने आपको हमेशा बेहतर बनाते चलें.

जितना हम खुदपे काम करेंगे हमारे अन्दर self-confidence और skills दोनों का विकास होगा.

मान लीजिये की आपको English kaise bolna sikhe इसका जवाब ढूँढना है तो इसके लिए आपके पास कई रास्ते हें.

आपका online courses ले सकते हें sikhne के लिए, किसी दुसरे professional या English instructor का class कर सकते हें आदि.

जब आप खुद पर investment करना शुरू करते हें तो आपको चीज़ों से जूझने की ताकत मिलती है.

इससे आपको कम nervous महसूस होता है.

6.      Nervousness एक अच्छी चीज़ होती है आपकी ज़िन्दगी में

जब आपको कभी nervous महसूस होता है तो इसका मतलब है ये आपके लिए एक सही चीज़ है.

Nervousness के चलते आप अपने ज़िन्दगी में boundaries को clear करते हें.

आप ज्यादा मेहनत करते हें और आप अपने comfort zone से बाहर निकलते हें.

आप एक दिन देखेंगे की जो चीज़ आज आपको nervous करवाता है वोही चीज़ एक दिन आपको ज़िन्दगी की अच्छी सिख देके जाएगी.

इसकी वजह से हम कह सकते हें की “Nervousness भी अच्छी चीज़ होती है”.

लेकिन ज्यादा nervous होने से भी आपको अपनी ज़िन्दगी में goals kaise banaye.

सारांश

मुझे आशा है की Nervousness kaise door kare इसका जवाब आपको मिल गया है.

दोस्तों आज हमने ये देखा की Nervousness kya hota hai और Nervousness kaise door kare 6 tarike से 2021:

• अपने अंदर की awaaz को सुनना ज़रूरी है nervousness दूर karne के लिए.
• ज़िन्दगी में हिम्मत दिखाईये जब आपको nervous door करना है.
• अपने breathing पे ध्यान दीजिये nervousness door करने किये.
• Nervousness दूर करने के लिए खुदके strenghts पे ध्यान दीजिये.
• खुदको बेहतर बनाईये जब आपको nervous लगता है किसी काम को करते वक़्त.
• Nervousness एक अच्छी चीज़ होती है जब भी आपको ज्यादा nervous लगता है

आपसे विनती

दोस्तों यहाँ तक हमारे साथ बने रहने के लिए शुक्रिया.🙏

मुझे आशा है nervousness kaise door kare का जवाब आपको मिल गया है.

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