Gussa kaise control kare.

नमस्कार दोस्तों🙏…कैसे हें आप सब?

दोस्तों गुस्सा एक ऐसी भावना होती है जो आपको किसीका दुश्मन बनती है या फिर किसी के प्रति घृणा की भावना पैदा करवाती है.

यह आपके दिल और दिमाग में ऐसे बस जाती है जैसे कोई मधुमक्खी शहद को देखकर.

इसके लिए यह बहुत ज़रूरी होता है की हम इस सवाल का जवाब ज़रूर ढूँढ सकें की Gussa kaise control kare.

दोस्तों यहाँ पे एक चीज़ समझना बहुत ज़रूरी है की गुस्सा आना बहुत ही स्वभाभिक सी चीज़ है.

ये किसी दुसरे भावनाओं की तरह ही होता है जैसे प्यार, डर, ख़ुशी आदि.

आईये गुस्से के बारे में और गहराई से समझते हें.

Gussa kya hota hai | What is anger in hindi

दोस्तों गुस्सा एक ऐसी भावना होती है जिसमे हमारे दिल में क्रोध बढ़ता है.

यह किसी हादसे के कारण बढ़ सकता है जिसमे हमें कोई आघात पहुंचा हो किसी ऐसी अनुभव से जो हमारे लिए अच्छी नहीं रही है.

इसके चलते हमारे अंदर किसी इंसान या किसी परिस्थिथि पर नाराज़ हो जाते हें.

Gussa kyun aata hai | गुस्सा क्यों आता है

दोस्तों हमारे अन्दर गुस्सा आने की कई कारण हो सकते हें, जैसे की:

·         परिस्थिथि की वजह से (Situation)

दोस्तों कई बार हमारे जीवन में ऐसे परिस्थितियां आती है जिसकी वजह से हमें गुस्सा आता है.

मान लीजिये की आप सुबह नहाके किसी काम के लिए निकल रहे हें.

इतने में आपके नल का पानी अचानक ख़तम हो जाए और पानी आना बंद हो जाए.

तो आपो ऐसे परिस्थिति में gussa आता है और आप तुरंत ही नाराज़ हो जाते हो.

आपका यह गुस्सा किसी situation की वजह से ही बनी है.

·         लोगों की वजह से (People)

यह बहुत साधारण सी बात है जब आपको गुस्सा किसी इंसान की वजह से आता है.

अक्सर ये हमने अपने ज़िन्दगी में देखा हुआ है की कोई plan बना है और दोस्त में आखिर में मना कर दिया.

यह हमारे अंदर गुस्से को बढ़ाती है और इसका मुख्या कारण कोई इंसान ही होता है.

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·         किसी अनुभव की वजह से (Experience)

जब हमारे साथ कोई ऐसा अनुभव हुआ हो जिसमे हमारे साथ कोई अनचाही घटना घटी हो तो इससे हमें गुस्सा आता है.

मान लीजिये की आप कहीं जा रहे हो और आपके pocket से कोई आपका purse चोरी करले.

इसके कारण आपके दिल में गहरा आघात पहुँचता है जिसकी वजह से आपको यह अनुभव हमेशा याद रहता है.

आप इसके बारे में सोचके गुस्सा महसूस करते हें.

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·         जब हम किसी गहरे सदमे या depression से गुज़र रहे हें (Mental Trauma)

दोस्तों हर कोई इंसान अपनी ज़िन्दगी में कभी न कभी गहरे बे अनुभवों से गुज़रता है.

कभी कभी यही अनुभव हमारे ज़िन्दगी में depression का कारण भी बनती है.

इसकी वजह से हमें बुरे हालातों से गुज़ारना पड़ता है.

जब हम ऐसी परिस्थिथि से गुज़र रहे होते हें तो हमें हमेशा चिडचिडापन महसूस होता है हर एक छोटी से छोटी बातों से.

चिडचिडा होने की वजह से हम अक्सर गुस्सा महसूस करते हें.

कई बार यही वजह होती है की हमें stress, तनाव और खालीपन जैसा लगता है हमारे ज़िन्दगी में.

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Gussa karne ke nuksan | Side effects of anger in hindi

दोस्तों आपने ये कई बार सुना होगा की “गुस्सा करना हमारी sehat के लिए अच्छी नहीं है”.

इसके पीछे ऐसे कारण हें जी इस बात को सही साबित करते हें.

आईये देखते हें की gussa karne ke nuksan क्या है:

1.      Gussa karne का सबसे बड़ा nuksan है इससे आपके dil पे खतरा है

दोस्तों आपके दिल पे भारी असर पड़ता है जब आप बहुत ज्यादा gussa करते हें.

अपने कभी न कभी यह महसूस किया होगा की जब आप ज्यादा gussa कर लेते हें तो आपको अचानक दिल में दर्द महसूस होता है.

इसकी वजह होती है खून की नाली का सिकुड़ना जिस्से रक्त चाप और oxygen की कमी होती है दिल में.

इसके चलते हमारा दिल जोरों से काम करता है जिसके चलते हमें दिल में ज्यादा pressure के कारण दर्द महसूस होता है.

इसीलिए दोस्तों अगली बार ज्यादा गुस्सा करने से पहले यह ज़रूर सोचियेगा.

2.      गुस्सा करने का दूसरा nuksan है इसके कारण heart stroke होने के ज्यादा संभावनाएं हें

दोस्तों अगर कोई व्यक्ति दिल का मरीज़ है तो उसे इस बात का ज़रूर ध्यान रखना चाहिए की ज्यादा गुस्सा न करें.

यह इसीलिए क्यूंकि जब आप ज्यादा गुस्सा करते हो तो आपके दिल पे ज्यादा दबाव पड़ता है.

इसके चलते आपके रक्त चाप और दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है.

जब ऐसा आपके साथ होता है तब आपके heart stroke होने के चांसेस ज्यादा हो जाते हें.

यह बहुत खतरनाक स्थिथि होती है क्यूंकि दिल का दौरा पड़ने से आदमी की जान भी जा सकती है.

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3.      हमारी immunity system कमज़ोर हो जाती है जो gussa karne का चौथा नुक्सान है

दोस्तों यह सबसे बड़ा नुक्सान कह सकते हें जब गुस्सा करने की वजह से आपका immunity system कमज़ोर पड़ जाता है.

एक अध्यन के मुताबिक यह पाया गया है की स्वस्थ लोग जब उनके अतीत में किसी गुस्से करने वाली अनुभव को याद करने थे.

तब उनके शारीर में antibody कम हो जाती थी जो हमारी immunity बढ़ाने में मददगार होती है.

4.      Depression का होना भी gusse karne के nuksan में गिना जाता है

दोस्तों depression की वजह से लोगों में अक्सर गुस्सा देखा gaya है.

इसमें इंसान अपने गुस्से पे काबू नहीं कर पाता है और depression के चलते खुदपे काबू खो देता है.

इसका एक सरल उपाय यह है की आपको जिस चीज़ में मज़ा आता है आप उसमे अपना पूरा ध्यान केन्द्रित कीजिये जैसे की cricket खेलना, पतंग उड़ाना आदि.

इसकी वजह से आपका ध्यान दुसरे और केन्द्रित हो जाएगा और आपको कम गुस्सा आता है.

5.      Gusse का पांचवा nuksaan है आपकी जीवन घट जाती है

एक अध्यन के अनुसार ये पाया gaya की जो ओग गुस्से को अपने अन्दर रखते हें उनकी जीवन कम होती है.

इसका मुख्या कारण जुदा हुआ है आपके अंदर बन रही stress की.

जब stress ज्यादा होता है तब आपके दिल पे भी बुरा असर पड़ता है.

इसकी वजह से आप हमेशा नाखुश रहते हें जो आपके जीवन पे सीधा असर डालती है.

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6.      Gussa करने की वजह से आपके संबंध बिगड़ते हें

दोस्तों जब लोग आपस में झगड़ते है और एक दुसरे के चिल्लाते हें.

इससे उनके दिलमे हमेशा क्रोध बनता है.

इसकी वजह से आपके संबंध खराप होते हें.

आपके बिच दरार बढ़ती है.

Gussa kaise control kare | How to reduce anger in hindi

दोस्तों यह कभी संभव नहीं हो सकता है की आपको कभी गुस्सा ही न आये.

लेकिन थोड़े अभ्यास के बाद आपको गुस्सा कम आ सकता है.

आईये इसके बारे में देखते हें की gussa kaise control kare:

·         Gussa control karne के लिए 10 तक गिनती कीजिये

दोस्तों जब आप 10 तक गिनती करते हें वो भी धीरे धीरे tab आपको कम गुस्सा आता है.

ऐसा करने से आपका मन गिनती पे आ जाता है जिस्से आपका ध्यान गुस्सा करने की वजह से अलग हो जाता है.

·         लम्बी और गहरी सांस लें gussa को control करने के लिए

दोस्तों जब आप लम्बी सांस लेने लगते है तब आपकी दिल की धड़कने normal हो जाती है जिस्से आपको शांति महसूस होती है.

जब आप ज्यादा गुस्सेल में होते हें तो आपकी साँसे तेज़ चलती है और छोटी होती है.

लेकिन आपकी ठीक इसका उल्टा करना है.

·         गुस्सा control करने के लिए आप कुछ दूर चलके आईये

Exercise करके आपको अच्छा लगेगा और आपका मन हल्का हो जाएगा.

आप कुछ वक़्त निकालके चलने जाइये, या फिर cycling कीजिये.

कुछ ऐसा कीजिये जिसमे आपका शरीर कुछ काम kare.

इससे आपका stress कम होता है और आपको relaxed महसूस होता है.

·         Gussa control करने के लिए आप बातें करना बंद कीजिये

यह सबसे मुश्किल होता है क्यूंकि जब हम गुस्से में होते हें तो हमें ज्यादा मन करता है की हम अपना गुस्सा और व्यक्त करें.

लेकिन ठीक यही वक़्त होता है जब हमें शांत होने की ज़रुरत है.

ये सोचिये की आपके होंठ सिले हुए हें और आप कुछ बोल नहीं सकते हें.

फिर कुछ वक़्त के दौरान आप अपने विचारों को समेटें और ये सोचिये की आपको गुस्सा kyun आया.

इसके kaise काबू किया जाए.

·         लिखना शुरू कीजिये जब आपको gussa आता है

दोस्तों कई बार हमारे अंदर ऐसी चीज़ें होती है जो हम किसी को बता नहीं सकते हें.

लेकिन जब हम उन चीज़ों को कहीं पे लिख लेते हें तब हमें relaxed महसूस होता है.

लिखने की आदत से आपको बहुत मदद मिलती है, इससे आपके विचार किताबों में आ जाती है.

इसमें लिखिए की आपको क्या महसूस हो रहा है.

·         दोस्तों के साथ बात कीजिये गुस्सा control करने के लिए

बहुत बार आप अपने दोस्तों से बात करके बहुत चीज़ों पे काम कर सकते हें.

इसमें सबसे बड़ी मदद दोस्त का इसीलिए होता है क्यूंकि एक दोस्त ही हमारी feelings को अच्छे से समझ सकता है.

इसीलिए दोस्तों से बात करके से हमारे अंदर गुस्सा कम हो सकता है.

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·         Gussa के लिए सबसे असरदार दावा होती है हसना

दोस्तों जब आप हसने लगते हें तो आपको शारीर में sakaratmak प्रतिक्रियाएं होती हें.

इसीलिए आप कोई comedy movie देखिये या फिर कोई ऐसी चीज़ देखिये जिस्से आपको हसी आये.

इससे आपके अन्दर का गुस्सा कम होता है और आपको सुकून महसूस होता है.

·         Gussa जाहिर कीजिये जब आपको gussa लगता है

दोस्तों जब आपको गुस्सा लगता है तो आपको अपने गुस्से को ज़ाहिर करना चाहिए.

जिसपे भी आपका गुस्सा आ रहा है उसे अपने गुस्से के बारे में बताईये.

कई बार आपके अन्दर चल रही चीज़ों को बताने से आप हलके महसूस करते हें.

सारांश

दोस्तों हमारी ज़िन्दगी में गुस्सा का आना और जाना बहुत स्वभाभिक चीज़ है.

लेकिन आज हम देखेंगे की gusse kaise control kare इन 8 तरीकों से:

1. 10 तक गिनती कीजिये धीरे धीरे से.
2. लम्बी और घगहरी सांस लें गुस्से पे काबू करने के लिए.
3. अपने शारीर को चुस्त रखिये और थोड़ी देर चलके आ जाईये.
4. Gussa control करने के लिए आप चुप हो जाइये और शांत रहिये.
5. अपने अन्दर चल रही चीज़ों को किसी diary या journal में लिखिए.
6. दोस्तों के साथ बात कीजिये.
7. कोई comedy movie देखिये जिस्से आप हस सकें.
8. अपना गुस्सा ज़ाहिर कीजिये जिस किसी से भी आपको गुस्सा आता है.

आपसे विनती

दोस्तों यहाँ तक हमारे साथ बने रहने के लिए शुक्रिया.🙏.

आशा करता हूँ आपको Gussa kaise conrol kare इसका जवाब मिल गया है.

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