मोटिवेशन कैसे बनाए रखे?
दोस्तों ज़िन्दगी में हमेशा हमारे अंदर एक समान स्थिरता और जोश नहीं रहता है.
इसकी कई बार वजह होती है हमारे अन्दर मोटिवेशन की कमी का होना.
मोटिवेशन से भरे होने से हमें कोई भी काम करने में आसानी हो जाती है.
नमस्कार दोस्तों🙏…कैसे हैं आप सब?
आज हम बात करने वाले हैं इन चीज़ों के बारे में:
- अपने आप को मोटीवेट कैसे रखे (motivation kaise banaye rakhe)
- दुसरो को मोटीवेट कैसे करे
- सेल्फ मोटिवेशन कैसे बनाये रखे अदि
आंकड़ों के अनुसार ये पाया गया कि अमेरिका में 50% से ज्यादा लोग अपने काम से लगाव नहीं रखते हैं.
इसकी सबसे बड़ी वजह होती है मोटिवेशन की कमी का होना.
एक नज़र डालते हैं की हमें मोटिवेशन की कमी क्यों महसूस होती है और इससे कैसे हम निपट सकते हैं.
मोटिवेशन की कमी क्यों होती है?
मोटिवेशन की कमी के होने की कई वजह होती है.
इसमें से मुख्या 7 वजह होते हैं:
1. अपने आपसे पूछिये की क्या आप वो करना चाहते हैं?
हम कई बा रेज काम कर रहे होते हैं जिसे करने में हमें कोई सटीक जवाब नहीं मिलता है.
हम बस किसी तैराक वो किये जा रहे होते हैं बिना ये सोचे की क्या हम कुछ सीख रहे हैं.
उदाहरण
अगर हम कोई प्रोजेक्ट की तैयारी कर रहे हैं जिसमे हमारा मन्न नहीं लगता है.
लेकिन क्यूंकि वो हमारे काम का हिस्सा होता है इसीलिए हम उसे किये जा रहे हैं. तो इससे हमारी मोटिवेशन नहीं बनी रहती है.
इसीलिए ये जरूरी होता है की हम अपने आपसे ये सवाल ज़रूर पूछे की,”क्या हमें उस काम को करने की ठोस वजह मिलती है”?
2. आप दिन भर बहुत थके हुए रहते हैं जिससे मोटिवेशन की कमी होती है
ज़िन्दगी के भागा दौड़ी में हम कई बार थकान महसूस करते हैं, जिससे हमारी जोष नहीं बनी रहती है.
हर रोज़ हम कई साडी स्ट्रेस, परेशानी से जूझते रहते हैं.
ये सबसे मुख्य कारण होती है जिससे हमें मोटिवेशन की कमी रहती है.
ज़रूर पढ़िए: स्ट्रेस कैसे कम करे (8 तरीके)?
3. आपके मन में डर बनी रहती है जिससे मोटिवेशन में कमी होती है
क्या आपको डर बना रहता है अपने काम को लेकर या फिर अपने किसी चीज़ के परिणाम को लेकर?
अगर इसका जवाब है, “हाँ”, तो ये एक बड़ी वजह होती आपके अंदर मोटिवेशन की कमी में.
हमारे मन में बैठा हुआ डर हमें ज़िन्दगी में आगे बढ़ने से रोकता है. ये सबसे बड़ी वजह होती है मोटिवेशन की कमी में.
4. नेगेटिव सोच की वजह से मोटिवेशन की कमी होती है
अगर हम अक्सर नेगेटिव सोचते हैं और ये सोचकर किसी काम को कर नहीं पाते हैं, तो इससे हमारी मोटिवेशन कम होती है.
नेगेटिव सोचने स्वभाभिक होती है लेकिन इससे हमारी ज़िन्दगी में रुकावट नहीं आनी चाहिए.
एक सकारात्मक सोच रखने वाला इंसान हमेशा ज़िन्दगी में अपने लक्ष्य को पाने का पूरा प्रयास करता है.
ज़रूर पढ़िए: सकारात्मक सोच कैसे बनाये (10 असरदार तरीके)?
5. सेल्फ-कॉन्फिडेंस की कमी होने से हमारे अंदर मोटिवेशन की कमी होती है
दोस्तों सेल्फ-कॉन्फिडेंस के न होने से हमें हर बार अपने काम को करने में मज़ा नहीं आता है.
इसकी वजह से हमें दुसरो के साथ नज़रे मिलाकर बात करने में भी परेशानी महसूस होती है.
सेल्फ-कॉन्फिडेंस हमारे अंदर जय चीज़ों से आते हैं.
ये हमारे जीवन के अनुभबों से बनती है और हमें हमेशा मदद करती है.
इसीलिए सेल्फ-कॉन्फिडेंस का होना बहुत ज़रूरी होता है.
ज्यादा जानकारी: सेल्फ-कॉन्फिडेंस कैसे बढ़ाये ?
6. Impatient होने से मोटिवेशन में कमी होती है
अगर आप किसी काम को करते वक़्त बहुत जल्दी उसे छोड़ देते हैं, तो इससे आपकी मोटिवेशन कम होती है.
इम्पेटिएन्स के होने से आपके सामने वाली ओप्पोर्तुनिटी आप नहीं देख पाते हैं.
थोड़ा सब्र रखना बहुत ज़रूरी होता है किसी भी चीज़ को हासिल करने के लिए.
7. ज़िन्दगी में सही goals नहीं बनने से मोटिवेशन में कमी होती है
हमें अक्सर अपनी ज़िन्दगी में एक सही राह का पता नहीं चलता है. इसकी वजह से हम हमेशा एक भटके हुए इंसान की तरह चलते रहते हैं.
इसका सीधा कारण होता है हम कई बार ऐसे goals बनते हैं जो लम्बे समय रक् हमें सही राह में नहीं रखते हैं.
इसीलिए एक सही goal बनाना बहुत ही ज़रूरी होता है जीवन में आगे बढ़ने के लिए.
ज्यादा जानकारी: ज़िन्दगी में गोल्स कैसे बनाये (10 तरीके)?
आईये अब जवाब ढूंढ़ते हैं की अपने आप को मोटिवेटेड कैसे रखें?
मोटिवेशन कैसे बनाए रखे ?
अपने आपको मोटिवेटेड बनाए रखने के लिए आपको इन 9 चीज़ों का ध्यान रखना होगा, जैसे की:
1. अपने दिन की हमेशा सही शुरुआत करे अपने आपको मोटिवेटेड बनाए रखने के लिए
ये हमेशा सोचे कि अपने दीन की आप एक सही शुरुआत करे. एक सही शुरुआत करने से आपको अपने दिन में सही ताकत मिलती है.
इससे आपको अपने पुरे दिन में अपने लखस्या के पीछे भागने की ताकत मिलती है.
सुबह जल्दी उठने से आपको ये लगता है की आपका दिन लम्बा है और आप बहुत कुछ कर सकते हैं.
ज्यादा जानकारी: सुबह जल्दी क्यों उठना चाहिए?
2. अपने आपसे हर दिन पॉजिटिव बातें कीजिये
अपने आपसे हर दिन बातें किया कीजिये.
अपने आपको ये बताते रहिए कि आपकी ज़िन्दगी सही है.
इससे आपको हर दिन कुछ अच्छा और पॉजिटिव करने की ताकर मिलेगी.
जितना आप खुदको वक़्त देंगे उतना आपको अपने बारे में ज्यादा पता चलेगा.
इससे आपके दिमाग में एक पाजिटिविटी बनी रहती है और आप हमेशा आगे बढ़ने के लिए कोशिश करते हैं.
3. मोटिवेशन कैसे बनाए रखे इसका तीसरा जवाब है Exercise
हर दिन आप एक्सरसाइज ज़रूर कीजिये.
हर दिन आप एक्सरसाइज करने से आपके अंदर से कई नेगेटिव चीज़ें दूर होती है.
इससे आपके अंदर से स्ट्रेस कम होता है और आपको एक पाजिटिविटी का अनुभव होता है.
इसीलिए एक्सरसाइज करना बहुत ज़रूरी होता है जिससे आपके अंदर मोटिवेशन बने रहने में मदद मिलती है.
4. दिन में अपनी नींद पूरी करे मोटिवेशन बनाए रखने के लिए
हम हमेशा अपनी नींद पे इतना ध्यान नहीं देते हैं. और इसके चलते अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं.
इसका हमारे ऊपर बहुत ही बुरा असर पड़ता है और हमें हमेशा थका हुआ महसूस होता है. इससे हमारे मोटिवेशन पे असर तो पड़ता ही है साथ ही हामरे काम पे भी असर पड़ता है.
इसीलिए ये बहुत ही ज़रूरी होता है की हम हमेशा अपनी नींद ज़रूर पूरा करे.
5. Consistency बनाये रखे जिससे आपको मोटिवेशन महसूस होगा
किसी काम को करते वक़्त अपने अंदर कंसिस्टेंसी ज़रूर बनाएं रखे.
Consistency के चलते आपको हर काम में सफलता जरूर मिलती है चाहे देर से ही क्यों न सही.
एक कंसिस्टेंट इंसान हमेशा बहुत आगे जाता है और हर परिस्थिति में वो आगे बढ़ते रहता है.
इसीलिए कंसिस्टेंसी बहुत ज़रूरी होता है आपकी मोटिवेशन बनते रखने के लिए.
6. मोटिवेशन कैसे बनाए रखे इसका छठा जवाब है एक जर्नल ज़रूर लिखिए
हर दिन एक जर्नल ज़रूर लिखा करिए. इसमें ज़रूर लिखिए कि आपने क्या सीखा और क्या आपको क्या नया करना चाहिए.
एक जर्नल की मदद से आप अपने जीवन को अच्छे से आंक सकते हैं की आप किस राह में चल रहे हैं.
ये आपके लिए एक डायरी की तरह होती है जिसमे आपको पता होता है की आपको हर दिन क्या करना चाहिए.
7. सबसे मुश्किल काम सुबह उठके खत्म कीजिये मोटिवेटेड रहने के लिए
अगर सुबह आप उठके सबसे मुश्किल काम को खत्म करते हैं तो इससे आपके अंदर मोटिवेशन बनी रहती है.
सबसे मुश्किल काम से निपटने के बाद आपको जीता हुआ महसूस होता है और आपको काम करने की इच्छा होती है.
एक उदाहरण के तौर पर अगर आप सुबह उठकर हर दिन गयम जा सकते हैं, तो गयम जाइये और अपने ऊपर काम करिये.
ये करना बहुत लोगों के लिए सम्भब नहीं हो पता है अउ राइज करने के बाद आपके अंदर एक शांति का अनुभब होता है.
8. मोटिवेशन कैसे बनाए रखे इसका आठवा तरीका है हर दिन कुछ नया करने की कोशिश कीजिये
हर दिन आपके लिए एक नया सवेरा लेके आता है.
इसमें आपके लिए बहुत सारी opportunities छिपी हुई होती है.
अगर आपको पढ़ने का शौक है तो हर दिन कुछ नया पढ़ने की कोशिश कीजिये.
अगर आपको अपने स्किल्स पे काम करना है तो अपने स्किल्स पे काम कीजिये.
इसकी वजह से आपमें बहुत कुछ निखर के आता है जिससे आपकी जीवन में बहुत सुधार आता है.
ज्यादा जानकारी: कम्युनिकेशन स्किल्स कैसे बढ़ाये (7 प्रभावी तरीके)?
9. सही खाना खाइए और अपने आपको रिवॉर्ड करते रहिये
अपने खाने पे अच्छा ध्यान दीजिए. जितना आप अपने खाने पिने पे ध्यान देंगे उतना आपका शरीर आपकी मदद करेगा.
अगर आप हमेशा unhealthy खाना खाते हैं तो इसका असर सीधे आपके दिन भर के काम पर पड़ता है.
आपने ये कई बार महसूस किया होगा कि ज्यादा oily या unhealthy खाना खाने से आपको अच्छा नहीं लगता है.
इससे आपके मोटिवेशन पे भी असर पड़ता है और आपको कुछ करने का मैं नहीं करता है.
अपने आपको हमेशा रिवॉर्ड देते रहिये हर छोटे छोटे सक्सेस की वजह से.
इससे आपके अंदर की मोटिवेशन हमेशा बरक़रार रहती है और आपको काम करने में मज़ा आता है.