थकान को कैसे दूर करें?

दोस्तों ये सवाल हमारे मन में कई बार आता है.

 ज्यादातर ये हमें तभी सताता है जब हम किसी काम के बाद घर वापस आते हें.

नमस्कार दोस्तों🙏…कैसे हें आप सब?

दोस्तों आज हम बात करने वाले हें की दिनभर के काम करने के बाद आप थकान को कैसे दूर कर पाएँगे.

हम आज के तारीख में जिस युग में जी रहे हें हमारे चारों तरफ बहुत सारी चीज़ें चल रही है.

हमेशा हम stress, टेंशन और ऐसी कई नकारात्मक उर्जा से घिरे हुए रहते हें.

यही एक सबसे बड़ी वजह होती है हमें अत्यधिक थकान महसूस होना.

कई लोग दिन में 10-12 घंटे का करने के बाद आराम चाहते हें.

लेकिन उन्हें उचित मात्रा में आराम नहीं मिल पाता है.

यह बाद में एक कारण बन जाता है उनके अपने काम में productivity कम ही जाने का.

आईये हम इसके बारे में गहराई से समझें और ये देखें की थकान मिटने के आपके पास क्या उपाय मौजूद है?

शरीर में थकान क्यों आती है ?

दोस्तों शारीर में थकान के आने के कई कारण मौजूद है.

आज हम बात करेंगे 7 ऐसे कारणों की जो सबसे ज्यादा हमें दिन में थकाती है:

Sl No	शरीर में थकान क्यों आती है ?
1	शारीर में थकान दिन भर की stress की वजह से होती है
2	शारीर में थकान ज्यादा exercise करने से भी हो सकता है
3	शारीर में थकान महसूस होती है रात में ठीक से न सोने की वजह से
4	सही खाना न खाने की वजह से शारीर में थकान महसूस होती है
5	रोज़ाना exercise न करने से हमारे शरीर में थकान महसूस होता है
6	दिन की शुरुआत देरी से करना आपको ज्यादा थका देता है
7	Mobile फोन की addiction आपके लिए खतरा होता है

1.      शारीर में थकान दिन भर की stress की वजह से होती है

शारीर में मानसिक रूप से थकान हमारे अन्दर बन रहे मानसिक तनाव के कारण बनती है.

ज्यादा stress लेने से हमारी mental energy यानि की मानसिक क्षमता कम होती जाती है.

इसके कारण हम कम समय में अपने आपको मानसिक रूप से थका हुआ पाते हें.

शारीरिक थकान से बड़ा थकान होता है मानसिक रूप से थकान महसूस करना.

जब stress की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है तो थकानजल्दी महसूस होता है.

2.      शारीर में थकान ज्यादा exercise करने से भी हो सकता है

दोस्तों अगर आप एक दिन में ज्यादा कसरत (exercise) कर लेते है तो आपको रात में थकान ज्यादा महसूस होती है.

यह इसीलिए होता है क्यूंकि आपके शारीर की मांसपेशियों में उर्जा नहीं बची रहती है.

हमारी nervous system पे भी इसका असर पड़ता है और हम अपने शारीर की हिला भी नहीं सकते हें.

3.      शारीर में थकान महसूस होती है रात में ठीक से न सोने की वजह से

अगर हम पिछली रात को ठीक से सोये नहीं होते है तो हमें अत्यधिक थकान महसूस होता है.

दोस्तों कम समय की नींद और गहरी नींद न ले पाना इसकी सबसे बड़ी वजह होती है.

क्यूंकि जब हम सोते हें तो हमारा शारीर पूरी तरह से वापस recover कर लेता है.

इससे हमारे शारीर के अन्दर जान आती है और हम अच्छा महसूस करते हें पुरे दिन.

हमारे अन्दर पूरी उर्जा बनी रहती है mehnat करने की भी.

4.      सही खाना न खाने की वजह से शारीर में थकान महसूस होती है

दोस्तों  हमारी diet की बहुत बड़ी भूमिकाहोती है हमारे दिन भर के काम में.

अगर हम सही तरीके से खाना खाएँगे तो हमें थकावट इतनी महसूस नहीं होगी जितनी होनी चाहिए.

इसके लिए ज़रूरी होता है की हम अपने खाने पिने पर पूरा ध्यान लगाएं.

ज्यादा तेल वाला खाना भी हमारे स्वास्थ के लिए अच्छा नहीं होता है.

5.      रोज़ाना exercise न करने से हमारे शरीर में थकान महसूस होता है

दोस्तों जब हम रोज़ाना exercise नहीं करते हें तो हमारे अन्दर कई negative चीज़ें पैदा होती है.

यह हमारे शारीर और स्वास्थ के लोए बिलकुल अच्छा नहीं होता है.

दिन भर में कोई exercise न करना एक बहुत बड़ा कारण होता है ज्यादा थकान महसूस करने का.

कई लोग इसी समस्या से जूझते हें और इसका समाधान नहीं खोज पाते हें.

इसीलिए दोस्तों आपको जब भी वक़्त मिले तो आप कमसे कम 15-20 min की कोई exercise कीजिये.

इसके लिए subah जल्दी उठके exercise करना सबसे बेहतर तरीका होता है.

6.      दिन की शुरुआत देरी से करना आपको ज्यादा थका देता है

दोस्तों अगर आप अपने दिन की शुरुआत देरी से करते हें तो आपको अक्सर थकान महसूस होता होगा.

क्यूंकि subah जल्दी उठने वाले इंसान को ज्यादातर इतनी थकान महसूस नहीं होती है जितनी थकान दिन में देरी से उठने वाले इंसान को होती है.

इसीलिए दोस्तों अपने दिन की शुरुआत सही समय पर कीजिये ताकी आपको कम थकान महसूस हो.

subah जल्दी उठके अपने काम को शुरू करने से आपको हमेशा अपना दिन संपूर्ण महसूस होगा.

7.      Mobile फोन की addiction आपके लिए खतरा होता है

दोस्तों किसीको अगर mobile phone की लत लगी रहती है तो वो ज्यादा थका हुआ महसूस करता है पुरे दिन में.

क्यूंकि smartphone के इस्तेमाल करने से हमारा दिमाग थका हुआ महसूस करता है दिन भर.

इससे हमारी आँखें भी कमज़ोर पड़ने लगती है.

इसीलिए ज्यादा smartphone के इस्तेमाल से आपको हमेशा थकान महसूस होता है.

इसका इस्तेमाल हमें कम करना चाहिए.

आईये देखते हें की थकान को कैसे दूर करें इन बताये गए तरीकों से.

थकान को कैसे दूर करें ?

दोस्तों थकान हम सभी को महसूस होती है.

इसे दूर करने के लिए हम निचे दिए गए 5 नुश्के अपना सकते हें जैसे की:

Sl No	थकान को कैसे दूर करें ?
1	सबसे पहले आप अपने परिवार वालों के साथ वक़्त बितायिये
2	अगर आप ज्यादा mobile phone इस्तेमाल करते हें तो इसका इस्तेमाल कम कीजिये
3	अपने रूम में कोई scented candle का इस्तेमाल कीजिये थकान को दूर करने के लिए
4	थकान को दूर करने के लिए कोई soothing गाना सुनिए
5	थकान को मिटने के लिए आप एक power nap ले सकते हें

1.      सबसे पहले आप अपने परिवार वालों के साथ वक़्त बितायिये

दोस्तों आप जितना वक़्त अपने परिवार वालों के साथ बिताएंगे उतना आपको relaxed महसूस होता है.

परिवार आपके लिए सबसे बड़े संपत्ति होते हें जिनके बदौलत आप हमेशा आगे बढ़ते हें.

हर दिन काम करके आने के बाद आप जितना अपने परिवार वालों से साथ वक़्त बिताएंगे उतना आपका मन हल्का होगा.

2.      अगर आप ज्यादा mobile phone इस्तेमाल करते हें तो इसका इस्तेमाल कम कीजिये

दोस्तों कभी कभी जब आप phone का इस्तेमाल कम कर देते हें तो आपको थकान महसूस नहीं होता है.

ज्यादा थकान का महसूस होने के पीछे सबसे बड़ा मुख्य कारण होता है smartphone का addiction.

इसका ज्यादा इस्तेमाल हमारे लिए खतरनाक साबित हो सकता है.

इसीलिए इसका उपयोग जितना कम हो सके उतना कम कीजिये.

इससे आपके अन्दर थकान कम हो जाती है.

3.      अपने रूम में कोई scented candle का इस्तेमाल कीजिये थकान को दूर करने के लिए

दोस्तों अच्छी सुगंध मन को शांत कर देती है.

अगर आपका कमरा सुगंधित रहता तो आपका मन में प्रसन्नता बनती है.

इसीलिए अगर संभव हो तो आप एक scented candle का इस्तेमाल कीजिये.

4.      थकान को दूर करने के लिए कोई soothing गाना सुनिए

दोस्तों एक अच्छा मन को लुभाने वाला गाना आपके मन को हमेशा ख़ुशी से भर देता है.

क्यूंकि धीमा गाना हमेशा हर किसीके मन को छूता है.

इसे हम सॉफ्ट music भी कह सकते हें.

इसीलिए दिन भर के काम के ख़तम होने के बाद आप अपने कमरे में कोई धीमा गाना चलाईये.

इसे सुनके आपको शांति मिलेगी.

Note : Loud music का इस्तेमाल न करें क्यूंकि इससे आपको ज्यादा गुस्सा का अनुभव होगा.

5.      थकान को मिटने के लिए आप एक power nap ले सकते हें

दोस्तों power nap काफी असरदार होता है जब भी आप ज्यादा थके हुए होते हें.

यह तब ज्यादा काम आता है जब आपकी ऑंखें थकी हुई होती है और आपको कुछ मिनटों की आराम चाहिए.

जब आपको लगे की आप आराम कर सकते हें तो थोड़ी अपनी ऑंखें बंद कर लीजिये 15-20 mins के लिए.

इससे आपमें फिर से उर्जा वापस आ जाएगी.

Note : Power nap को नींद न समझें क्यूंकि इससे आप सो जाएँगे.

हलकी नींद लेने की कोशिश कीजिये जिस्से आपमें उर्जा फिर से बन जाएगी.

सारांश

दोस्तों आज हमने देखा की थकान को दूर करने के लिए आपको इन 5 तरीकों का ध्यान रखना है, जैसे की:

• अपने परिवार वालों के साथ वक़्त बितायिये.
• ज़रुरत से ज्यादा mobile phone का इस्तेमाल न करना.
• घर में scented candle का इस्तेमाल करना जिसकी सुगंध की महक से.
• थकान दूर करने के लिए एक soothing गाना सुनिए.
• Power nap लीजिये थकान को मिटाने के लिए.

आपसे विनती

दोस्तों यहाँ तक हमारे साथ बने रहने के लिए शुक्रिया.🙏

आशा करता हूँ आपको थकान कैसे दूर करें इसका जवाब मिल गया है.

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और अगर आज इसे पढ़कर आपको कुछ जानने को मिला तो दूसरों के साथ share करना न भूलियेगा.

Sikhte रहिये aur सिखाते रहिये.🙏

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